Эмоциональный интеллект — простейшее описание

Попытаюсь объяснить структуру работы мозга. Мне так нигде не писали, но я вроде понял и знаю, как объяснить вам просто. Хорошо, что у меня есть невероятно эмоционально здоровый друг, есть я контуженный и прочие проявления этих явлений (кенты с паническими атаками).

Щас, блять, прям внимание. Это про зрелость, про хорошее ощущение по жизни, про успех и все-все-все.

Составляющие эмоционального интеллекта

Раз. Выбор действий происходит из-за вилки — мне станет ХОРОШО или ПЛОХО. (Мне полегчает — это тоже хорошо) Допустимы полутона, не очевидные выгоды, отложенные выгоды, но давайте по порядку.

Выбор еды в ресторане — ожидания от получения удовольствия. Выбор девушки — это я кайфану от взаимодействия или страдану.
Даже 100 рублей и 1 000р выбирается по эмоциям, что есть хорошо, понятия эффективности, что на них купить и т.д.

Или та старая история про тигра. Видит хаванина бегает и у него вилка образуется. Дотянусь — дофамин капнул и побежали. Не дотянусь — кортизол с голодухи капнул и пошли еще искать.

Второй тезис — фокусировка. Все пространство мозга занимает то, о чем он думает и чувствует.
«Не думай о розовом слоне!». Получится только если переключиться на что-то другое, но по факту задача не выполнима при фокусировке на ней.

Или помните, вас что-то сильно обидело и вы ДОЛГО это носили? Как же об этом не думать? Надо восстановить справедливость, отомстить! Но могли отвлечься на что-то более интересное… Перефокусироваться.

Вернемся к вилке. Как человек осуществляет выбор? По предвкушению эмоций, которые занимают весь его разум. Если сфокусироваться на том, что действие может не получиться — хапнешь кортизола от ожидания краха.

Три, осознанность — возможность отойти от эмоций и подумать «о завтра» — щас то хорошо будет, но потом то и пизды получить можно. Мир усложнился, мы не собаки, поэтому надо думать наперед.

Вот пример, как человек ОСОЗНАННЫЙ прикидывает варианты.

Эмоциональный интеллект - простейшее описание

Бывает такое, что вариант кидка такой сладкий, что человек даже не может уйти в осознанность (zoom out) от этой эмоции. Ему прям заслонило все перед глазами — ТАК ему хочется эту камрюху. Фокус на предвкушении того, какой он крутой на этой тачке будет.

По факту, он живет моментальной выгодой, а пизды не получить в нашем случае — отложенная выгода.

Человек может даже догадываться, что за кидок вломят, но ЭМОЦИЙ ОТ ЭТОГО НЕТ. Он либо не верит, что кара его настигнет, либо не верит, что она будет достаточно страшной (не били ни разу). Без эмоций фокусировки нет. Без фокусировки так же нет эмоций.

Повторим. Осознанность — навык гасить эмоцию до освобождения разума (с сильной эмоции не перепрыгнешь). Чтобы посмотреть на ассортимент последствий-эмоций со стороны. Тут мы страданем, тут выиграем — выбор очевиден.

Задача взрослого и умного человека — перестать мыслить краткосрочной выгодой и сфокусироваться на долгосрочной. Многие знают, как надо, но продолжают делать хуйню. Есть отдельный навык переносить свой фокус и рисовать себе положительные ожидания или добавлять негативные.

Мы можем знать, что курить вредно, но это не будет иметь в нашей голове эмоционального веса. Ну не страшно нам за здоровье и все тут.

Зато вот у сигареты выгоды… Легче станет, круто выглядеть буду, по-взрослому, буду как все — социализируюсь, (вы все поэтому курить начали, не пиздите) успокоюсь (медитативный эффект от дыхания).

То есть, с куревом весы свои. Зависит только то, где у тебя фокусировка эмоций, во что ты веришь. И ты можешь переносить эти эмоциональные приоритеты, перевешивать эмоции на весах.

Я вот перестал верить, что сигарета делает мне легче, что я зависим и прочие штуки. Зато я прекрасно осознал и почувствовал, что если я буду курить, то легкие забьются и я потеряю здоровье. Сюда же убеждения про требование силы и здоровья у мужчины. Грузиков на весах может быть много разных.

А у независимого от курения человека свой выбор. Он тупо видит негативный вес — «фу, вонять и тошнит, нахера мне это?» Эмоция несильная, почти как «знать», но ей ничего не противостоит — он ваще не знает, как это «хорошо», курить.

Еще пример с намеком на нестабильность этой структуры.

Эмоциональный интеллект - простейшее описание

Часто плохое залетает в голову и пиздец, за работу себя посадить не можешь. Как-то получился опыт, что это вот плохо, это лучше не делать.

Если ты думаешь о хорошем — дофамин и в бой. Ждешь, что щас попрет негатив — кортизол и ищем другие занятия (видосы смотреть, шароебиться). Это я вам прокрастинацию мимолетом раздуплил.

Как мы видим, эти весы из-за полученного опыта сами шатаются, но и МЫ МОЖЕМ ЭТИМ УПРАВЛЯТЬ. Это сука и есть эмоциональный интеллект.

Он состоит из осознанности и навыке самомотивации — надуть своему мозгу такую картинку, чтобы он пошел за ней.

Наши желания и «надо»

Представьте, что к прошлой картинке с работой добавляется облачко надо. Надо, блять, работать. Так принято, родители сказали, личный уровень понимания. Еще один вариант — фокус пляшет от негатива с работы к надо работать.

Эмоциональный интеллект - простейшее описание

Эта штука «надо» В КОНФЛИКТЕ с негативными ожиданиями. Типа мы не хотим работать — там плохо, но нам еще и плохо от того, что мы не работаем. Эмоциональное напряжение растет, ебашит в два раза сильнее. (ага, это пример простейшего эмоционального конфликта)

А представьте себе бабищу 25 лет отроду, которая еще не замужем. ЗАМУЖ НАДО. Бабки-мамки ругаются, все говорят шо какая-то прокаженная, раз не выбрали, но и подходящего варианта НЕТ. Либо тот, что есть, не устраивает. Вот это, сука, настоящий стресс. Надо замутить с долбоебом, который делает больно. Я в свое время с бывшей охуел — у нас жопа в отношениях, а она замуж пытается выйти.

Кстааати, если у вас есть такие конфликты по базовым вопросам (размножение, иерархия), это формирует кривые стратегии и неврозы. Вплоть до ВСД и панических атак.

И че получается? Сами то работать не хотели, а тут еще кому-то надо. Страдаем.

Способ решения этого конфликта:

1. Основной, рабочий способ — задуть себе в паруса от того, как ХОРОШО РАБОТАТЬ. Ты перефокусируешься на положительный компонент и не будешь видеть негативный.

2. Решить проблемы с негативом.
Решить проблемы с клиентами, делегировать неприятные процессы, придумать, что именно эта работа — твоя любимая (а не единорог в фантазиях) и т.д.

3. Насильно обесценить НЕПРИЯТНО — купить бмв, шо жрет 70к в месяц на потере стоимости — будешь легко забивать на неприятно, нищим быть неприятнее. Тут типа больно, но есть штуки больнее — такие весы тоже устраивают. Стрессово, но работает. Опять же, под стрессом адаптируешься при условии наличии мозга.

4. Включить ВОЛЮ, ПЕРЕТЕРПЕТЬ негатив. Смотрите, какой тонкий момент. Если мы негативное не обесценили, мы так же ждем, что при посадке за работу будут конченные клиенты — МЫ ПОЛУЧИМ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ ОЖИДАНИЙ И ОБОСТРЕНИЕ СТРАХА. Типа, блять ну ебаный в рот, я ж знал, что плохо будет.

  • Я боюсь прыгать с парашюта! Это так страшно! Но надо преодолеть страх! *прыжок* Да внатуре страшно — да нахуй это нужно!
  • Я считаю, что люди часто меня обижают, но нужно общаться! *вышел в люди — обидели* Да нахуй этих людей, пидоры вонючие!!!

И тут тебе на — санкции аварийной системы мозга в виде депрессии (именно она включается, когда как еблан бьешься головой о стенку и делаешь себе больно — нельзя часто это делать)

Щас раскрываю схему мышления невротиков и владельцев панических атак. Вы заебали свою систему ТАК СИЛЬНО, что она дает вам панику при встрече с угрозой. Типа: «черт ебаный, куда ты лезешь опять — это же угроза для жизни» (а тебе надо, у тебя воля).

Что же делать? Да, бывают устойчивые автоматические реакции, когда тупо страшно. НО, прежде чем лезть в пекло, надо обосновать мозгу и получить положительные эмоциональные ожидания, что щас побоимся, а потом куча девственниц и рай (так даже умереть не страшно — смекаете?).

Чуток перетерпеть и ПОЛУЧИТЬ МОРКОВКУ В КОНЦЕ ПУТИ. Мозг перепишет кривую стратегию, когда увидит, что НЕ ТАК СТРАШНО БЫЛО, а в конце ДАЖЕ ХОРОШО.

Все нахуй, вот вам базовая психология и стратегия лечения неврозов. Сами с собой идите разбирайтесь и переписывайте свои ожидания. Не за раз это происходит (но я курить за раз бросил, одним лишь осознанием — тут как рандом выпадет).

Способы применения этой стратегии

Это на самом деле базовая стратегия работы мозга, но щас еще примерами посыплю.

Визуализация

Визуализировать можно отрабатывая бой с тенью в боксе или когда лупишь грушу, представлять оппонента. Мозгу насрать, придумал ты это или это происходит на самом деле — гормональный отклик похожий. Это тоже обучение.

Есть херовый вариант визуализации — повесить фото ферарри в сортире. Ни одна ферарри не оправдает годы работы и не является самоцелью. Может быть крутая машина интересна из-за социального одобрения, но это тоже криво.

НО, прежде чем зайти во что-то страшное, можно представлять плюсы и тренировать голову на этот компонент. Садишься «На берегу» и представляешь, че хорошего получишь.

Планирование, цели, взгляд в будущее

Все дико успешные люди думают в даль. Они предвкушают свое развитие, прописывают это на бумаге и идут далеко за морковкой. Не бывает успеха без планирования.

Религия, идеи

В любой религии вам так же повесят перед носом отложенную выгоду. В рай попадешь с 40 девственницами, кайфанешь там бесконечно ууух. И за эти обещания люди будут молиться всю жизнь.

Политик выходит и говорит — мы вам дороги починим, заживете, ухх. И вы ведетесь.

И тут только вопрос в том, что вы сами себе морковку вешаете, либо КТО-ТО вам вешает и использует энергию на достижение цели в своих выгодах.

Получать удовольствие от процесса

Крайне важно получать кайф от процесса, тогда оно пойдет. Вы будете предвкушать удовольствие от работы, от размножения, от общения — вы будете это делать. Если будет отталкивающий момент, то начнете это избегать. А если по «праймари» компонентам добавится «надо», то начнете прям охуенно страдать.

Это отдельный навык по поиску интереса в каких-то занятиях. Если вы невовлеченный уебан, у вас нет интересных дел, то жизнь пролетает впустую.

Воспитание

Если всю жизнь говорить ребенку «как надо», и не научить его нарезать себе интересные задачи — у вас получится морально-разъебанный человек. Он выйдет в реальную жизнь, не найдет, чем заняться; неправильно оценит последствия своих действий, не адаптируется. У него не будет навыка мотивировать себя своими желаниями.

Он начнет пить и наркоманить. И до кучи залетит в убогие отношения, потому что там улыбаются красиво.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Максимилиан

    Отличная статья.
    Спасибо, Никита.

    Продолжай, как будет желаний.
    Спасибо случаю, который помог наткнуться на твой бложек.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: